przed treningiem

dzisiaj robiłem przed treningiem, brzucha mi tak nie wywaliło bo zazwyczaj od chorób żołądkowych mam wywaloną górną część, zdjęcie bokiem, jest na kompletnym luzie by bęben było widać, brzuch mierze na maksymalnym wciągnięciu i stoję na jakichś 74-75cm W jaki sposób na raz wstawić kilka zdjęć ? Lipnie zrobione raczej, ale wiadomo. Zmieniony przez [...]

tego bcaa co masz w bialku wcale nie wliczaj daj normalnie tyle ile dawałeś nalepsza opcja to dać solidną dawkę przed treningiem 15-20g a po treningu wypić 40g wheya i zagryzc bananem

[...] :) choć chciałbym zmniejszyć wagę jeszcze o jakieś 5 do pomocy chcę użyć Venoma + BCAA ? Teraz pytania :D 1.Jak mam dawkować Venoma przy wzroście 182cm i wadze 82 kg dawkuj przed treningiem/aerobami 2.Wypadało by mi się trochę wyrzeźbić, po stracie kilogramów wszystko trochę mi wisi :D bynajmniej tak mi się wydaje jak do tego mam dojść ? samymi [...]

i właśnie o taką odpowiedź mi chodziło :), okej tylko powiedz mi jeszcze :D czy jedną czy dwie kapsy dziennie mam wrzucać ? w dt 2 (przed treningiem i w czasie pracy) ? w nt 1 (w trakcie roby) ? jak uważasz będzie to dobre rozwiązanie ?

Musisz sam sprawdzić dawki. Na porcję zacznij od 1-2 kaps. Po prostu sprawdź jak je czujesz. Przed treningiem/aerobami. Jesli praca to aeroby to możesz wrzucić.

[...] 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 33 18 83 625 Daj tu jajka, ser biały, ew. jakieś mięso. 10:30 ryż 90g tuńczyk w oleju 130g 41 12 69 557 Warzyw dodaj. 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g 26 6 50 366 Daj więcej ryżu i kurczak/ryba/wołowina zamiast twarogu. 15:20 trening ok. 16:40 zaraz po treningu 64g carbo, [...]

[...] DODAJ 2CALE JAJA I BEDZIE OK 10:30 ryż 90g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY tuńczyk w oleju 130g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM 41 12 69 557 DODAJ WARZYWA DODAJ OLIWE 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g J/W DAJ 80-100GR. twaróg półtłusty 125g DO POPRZEDNIEGO DAJ TWAROG A TU MIESO/RYBE 26 6 50 366 15:20 trening ok. 16:40 zaraz po treningu 64g [...]

Może tak bedzie latwiej: 6:30 Płatki owsiane Mleko Orzechy wloskie Sp 80 10:30 ryż brązowy ryba/mieso oliwa z oliwek Warzywa 14:00 około 1,5h przed treningiem makaron razowy/durum pierś owoc 15:20 trening ryz/carbo + sp80 18:00 kasza miecho warzywa 21;00 jajka warzywa oliwa 22:30 ser twarogowy półtłusty

[...] a jak będę na wycince to na pewno będę szamał w sosie własnym oliwa z oliwek 10ml sałatka 41 22 69 645 ------------------------------------------------ 14:00 około 1,5h przed treningiem płatki owsiane 60g jaja kurze całe 120g białka jaj 80g oliwa 15 dżem nisko słodzony 30g 29 25 50 538 ------------------------------------------- 15:20 [...]

[...] wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę szamał w sosie własnym oliwa z oliwek 10ml sałatka Nie chodzi o tluszcz w tuńczyku tylko jego jakość 14:00 około 1,5h przed treningiem makaron razowy 100g piers z kuraka 145g sałatka oliwa 15 15:20 trening ok. 16:40 zaraz po treningu 64g carbo, 40g SP80 18:00 ryż brązowy 100g [...]

[...] białka np. 2 jajka całe na tawrdo 33 18 83 625 10:30 ryż 90g daj juz te 100 :) tuńczyk w oleju 130g zamien na sos własny dodaj warzywa 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g przydałoby siejakieś białko szybkowchłanialne np pierś z kurczaka, wołownika ewentualnie tuńczyk albo mozesz tez [...]

1 porcja XP to 5g, w dni treningowe przydały by się 2 porcje (10g kreatyny), np. rano i przed treningiem jak z odżywianiem?

no to przypilnuj michy na cyklu i będzie dobrze co do dawkowania to dorzuć tę drugą porcję XP w DT lub dokup pojedynczą formę kreatyny i bierz w DT mono rano, a XP przed treningiem pOzDRAwiam Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-12-19 23:19:36

Nie mam zamiaru brać tego w nie wiadomo jakich ilościach i mam zamiar brać go wyłącznie przed treningiem aerobowym po to aby mieć więcej siły :)

rano swolen o 5:50 przed treningiem koło 13. Jest ponad 7 godzin odstępu,producentr podaje ze trzeba 8. Moze zostać z siedmioma? pozdro

[...] pro to silny środek i uważaj z jego braniem.Na początek(1 tydzień-1 tabs) potem 2 tabsy-2tydzień aż do max 4 tabsów.Najlepiej brać rano(2 tabsy) i ćwiczenia aerobowe no i przed treningiem ok. 30min.Pij do tego 1,5 litra wody na siłce no i bierz witaminki i minerały. Thermal pro bierz przez max 4 tygodnie i zrób tyle samo przerwy by odpoczęły [...]

pisałem że 100-150 zł., ma być przed treningiem w takim razie co proponujesz i jak dawkować z Hyperfusion ?

[...] wybredny i całkiem ok 4.Pompa - 3/5 Byłem na czczo bez węgli 5.Pobudzenie - 4/5 6.Ogólna odczucia Pomimo ze byłem naczczo dość długo się wkręcalo , wypiłem 20 minut przed treningiem a dopiero po 20 minutach treningu zaczynała klepać . Jednak bardzo przyjemne działanie , bez zbytniego rycia czachy . Skupienie , pobudzenie idealne do [...]

Jajka wrzuć do 1posiłku i może być bez tego banana. Przed treningiem ryż brązowy, a po biały. 6 posiłek bym chleb wyoutował. A poza tym, gdzie są tłuszcze ? I odżywkę białkową bierzesz według braków w diecie, a tej chyba nie masz nawet porządnie wyliczonej. Poczytaj podwieszone Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-02 17:48:15 Zmieniony przez [...]

[...] jajka, ser żółty, warzywa, 1-2 owoce dziennie, trochę gorzkiej czekolady, no i jeszcze parę innych produktów. Żołądku nie mam wreszcie napchanego, wszystko spokojnie się trawi i jest jak najbardziej ok. Mam pytanie co do okolic treningowych. Czy brać odżywkę białkową przed treningiem i tuż po treningu, czy wystarczy w tym wypadku raz?